壺鈴!是什麼?
對此有疑問的朋友們可以看一下!
【壺鈴和其他訓練器材的差別？】
對於剛接觸到壺鈴的新手來說，常會不清楚壺鈴和其他訓練器材的差別？
簡單地解釋來說，壺鈴訓練是阻力訓練和有氧訓練的結合。因此，藉由壺鈴訓練，你不但可以在運動當下燃燒大量熱量，在運動結束後，你的身體因為阻力訓練所帶來的運動後熱效應，還可以繼續燃燒熱量。這樣一來，你的身體所燃燒的熱量是不是比純粹只做有氧訓練或阻力訓練來得多更多?
如果你的目地是有效地減肥，光靠有氧運動(如跳舞，慢跑，飛輪)是不夠的，最好還要再加入阻力訓練，才能達到最大的效果。而壺鈴訓練可以幫助你平衡這兩者，讓你事半功倍！
圖片來源:http://goo.gl/JpvFDT
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